Voltinha pós noite

Volta curtinha para esticar as pernas.

Aproveitei para testar a Virb na bike e levei o edge 500.

15km, com vento a ajudar no regresso. O Edge portou-se mal, a atividade desapareceu qnd tentei sincronizar... Para ficar atento na próxima e levar um backup.

Fica o vídeo:

Chuva...

Hoje era dia de bike, mas a chuva voltou.

Descansa-se hoje, destroem-se miócitos amanhã!

Long Run

Hoje foi dia de colocar uns kms de corrida nestas pernas. Trajeto: Passadeira com filme no Ipad.
A longa corrida traduziu-se em 10km mais uns pozinhos, com uns sprints á mistura. Não cheguei ao objetivo, mas foi o melhor dos últimos tempos.
Tudo muito bem até aos 7-8km, mas depois, apesar de não me sentir uito cansado, FC controladinha, as pernas já não queriam muito mais..

Objetivo da proxima long run: 15km.

Upgrades

Upgrades à bike:

Pedais Shimano  SPD A530: Não tinha nenhumas sapatilhas boas para andar de bicicleta. as de corrida são muito largas, não se adaptavam bem aos pedais. Já que ia investir numas sapatilhas, decidi também trocar de pedais. Optei pelo sistema SPD para poder caminhar "decentemente" com as sapatilhas e estes têm uma plataforma de um dos lados permitindo o uso de calçado normal.
Obvio que houve uma ou duas quedas nos "treinos" de encaixe e desencaixe... nada de grave

Pneus Vittoria Rubino Pro Road Bike Tyre: Queria experimentar uns pneus um pouco mais largos e de melhor qualidade, para comparar conforto, resistência aos furos e capacidade de rolar. No entanto esqueci de que preciso de um para a frente e um para trás... Portanto para já fico com os de origem. 
A troca fica dependente da quantidade de furos, necessidade de novas rodas, logo se vê.

Calços travão Clarks 55mm Caliper Brake Shoe -  com os calços de origem, em estrada molhada a travagem e longa... Comprei estes calços mas agora que o tempo está (+) seco, vou por uns kms em cima dos primeiros.