Proximo desafio

A caminho do grande objectivo do ano, este será o próximo

Areão

Uma voltinha de bike mais a sério!!

Meia Maratona Douro Vinhateiro

Não correu tão bem como esperava, mas terminei!

Está quase!

Não desapareci. Não parei de correr.
Simplesmente terminei a minha ultra-ultra maratona dos ultimos 5 anos.

As corridinhas mantiveram-se. as voltinhas de bike sofreram um pouco.

202 km nos ultimos 2 meses. Não foi mau. Faltam 2 dias para a proxima aventura. Já estou em estágio!! vamos lá a ver como corre.

Desafio

18 Maio 2014

Resumo da Semana 24 a 30 de Março

Uma corrida longuita e mais nada de especial...

Recordações

 

Meia Maratona Sport Zone 2011 - Run Porto from sky photo on Vimeo.

Resumo da semana 17 - 23 de Março

Corrida 16,7km / 1h30m
Bike 30,7km / 1h7m

4 dias de atividade, 3 de malandrice, 2as noites no SU pelo meio. Não correu muito mal. Faltaram alguns Kms...

Resumo da semana 8/03 a 16/03

Fiquei aquém do que tinha previsto para esta semana... Poucos kms de corrida. Muitas noitas fora de casa. A voltinha de bicicleta correu bem :) e na corrida de Domingo senti-me bastante bem.

Corrida: 14,2km 1h18m
Bike: 1h44m 45,8km


Coisas Interessantes:

http://www.dcrainmaker.com/2014/03/paris-stage-famous.html

6,34 Km

Um bom treininho. 6,34km, sempre bem disposto, com bastante energia.

No dia seguinte houve volta de bique, portanto nada de exageros.

Bicicletada da semana

E a voltinha da semana foi uma ida até Vagos, pela estrada da floresta.
Percurso giro, só me perdi uma vez ou duas.
Uma média razoável, as pernas não se queixaram muito.

45,84 Km, 1h44m

Aqui fica o resumo:

Resumo 01/03 a 7/03

Nada de especial nestes dias.

Tentei aumentar um pouco o volume de treino, sem sucesso. Para não variar, as várias noites a trabalhar intrometeram-se... 

Então, os treininhos foram os seguintes:

7 dias

Total de kms de corrida: 10,54 km, 47m

Total kms de ciclismo: ...

Objetivo próxima semana:

Corrida: 20km total

Bike: 40km total

Resumo 21/02 a 28/02

Semana ainda de chuva

Corrida: 15,14 km 1h22m

Bike: 14,90 0h26m

Experimentei a Garmin Virb.
E o ficheiro do Edge com a atividade ficou corrompido...

Voltinha pós noite

Volta curtinha para esticar as pernas.

Aproveitei para testar a Virb na bike e levei o edge 500.

15km, com vento a ajudar no regresso. O Edge portou-se mal, a atividade desapareceu qnd tentei sincronizar... Para ficar atento na próxima e levar um backup.

Fica o vídeo:

Chuva...

Hoje era dia de bike, mas a chuva voltou.

Descansa-se hoje, destroem-se miócitos amanhã!

Long Run

Hoje foi dia de colocar uns kms de corrida nestas pernas. Trajeto: Passadeira com filme no Ipad.
A longa corrida traduziu-se em 10km mais uns pozinhos, com uns sprints á mistura. Não cheguei ao objetivo, mas foi o melhor dos últimos tempos.
Tudo muito bem até aos 7-8km, mas depois, apesar de não me sentir uito cansado, FC controladinha, as pernas já não queriam muito mais..

Objetivo da proxima long run: 15km.

Upgrades

Upgrades à bike:

Pedais Shimano  SPD A530: Não tinha nenhumas sapatilhas boas para andar de bicicleta. as de corrida são muito largas, não se adaptavam bem aos pedais. Já que ia investir numas sapatilhas, decidi também trocar de pedais. Optei pelo sistema SPD para poder caminhar "decentemente" com as sapatilhas e estes têm uma plataforma de um dos lados permitindo o uso de calçado normal.
Obvio que houve uma ou duas quedas nos "treinos" de encaixe e desencaixe... nada de grave

Pneus Vittoria Rubino Pro Road Bike Tyre: Queria experimentar uns pneus um pouco mais largos e de melhor qualidade, para comparar conforto, resistência aos furos e capacidade de rolar. No entanto esqueci de que preciso de um para a frente e um para trás... Portanto para já fico com os de origem. 
A troca fica dependente da quantidade de furos, necessidade de novas rodas, logo se vê.

Calços travão Clarks 55mm Caliper Brake Shoe -  com os calços de origem, em estrada molhada a travagem e longa... Comprei estes calços mas agora que o tempo está (+) seco, vou por uns kms em cima dos primeiros.

Nova destruidora de miócitos!

Decidi alargar os horizontes e iniciar-me no "ciclismo" de estrada

Triban 5

Após algumas pesquisas e reflexões optei por uma triban 5a da Decathlon. Dentro do orçamento, boas críticas e muito bonita! Um quadro em alumínio com forqueta em carbono. Groupset Shimano SORA.
Alguns upgrades previstos para breve.

1ª voltinha: Impecável. Sem quedas, rola que é uma maravilha